Śniadanie na dobry start

     Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, to wie chyba każdy z nas. Niestety badania potwierdzają, że nasza wiedza nie zawsze idzie w parze z naszym postępowaniem. Poranny pośpiech, złe nawyki żywieniowe, a czasem zwykłe lenistwo powodują, że zapominamy o tym ważnym posiłku.

     Pierwsze śniadanie pożywne przez dziecko przed wyjściem do szkoły ma ogromny wpływ na jego samopoczucie w ciągu całego dnia. Brak śniadania przyczynia się do wystąpienia zmęczenia, pogorszenia się nastroju oraz problemami ze koncentracją w czasie zajęciach szkolnych. Równie ważne jest drugie śniadanie, które ma za zadanie uzupełnić energię i składniki odżywcze na resztę aktywności szkolnej. 

Dobrze skomponowane śniadanie, czyli dobry start

     Przykrością muszę przyznać, że moje dzieci nie jedzą wszystkiego. Gromadzą, wybrzydzają i nie zawsze chętnie próbują nowości. Komponowania dla nich śniadań jest jak układanie klocków, to co lubią, to co zdrowe, aby wszystkie elementy do siebie pasowały i kompleksowo dostarczały składników odżywczych, budulcowych i energetycznych.

Węglowodany obecne w pieczywie, produktach zbożowych i kaszach dostarczają energii oraz niezbędnego błonnika.

Białko znajdziemy w produktach mlecznych, w mięsach, rybach, jaja oraz nasionach strączkowych i orzechach. Pełni ono funkcję budulcową w organizmie tj. potrzebne jest do wzrostu i rozwoju.

Tłuszcz dostarczymy spożywając oleje (rzepakowy, oliwę z oliwek), mięso i jego przetwory, mleko i produkty mleczne, ryby, orzechy i nasiona (dyni, słonecznika itp). Tłuszcze są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Witaminy i sole mineralne, choć potrzebne są w niewielkich ilościach, to są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Znajdziemy je w różnych produktach spożywczych (m.in. w owocach, warzywach), dlatego najistotniejsza jest zróżnicowana dieta, która pozwoli dostarczyć wszelkich potrzebnych składników.

Co na śniadanie?

      W tygodniu nasze poranki nie należą do najspokojniejszych, wstajemy przed siódmą, toaleta, śniadanie, ubieranie i w drogę. Wraz z mężem przygotowujemy śniadanie dla naszej trójki oraz lunchboxy do szkoły i pracy.
     Oto kilka przykładów naszych ulubionych śniadań, dobrych dla dzieci, ale też dla rodziców, których czeka intensywny dzień:

• jajecznica lub jajko sadzone na toście z szczypiorkiem i pomidorem
• jogurt naturalny z łyżeczką miodu, nasionami chia oraz ulubionymi owocami 
• gofry pełnoziarniste z drzem lub owocami 
• domowa granola z mlekiem lub jogurtem 
• I oczywiście kanapki i bułeczki z ulubionymi dodatkami oraz warzywni

Co do picia?

      Dziecko powinno dziennie przyjmować około 1-1,5 litra płynów w różnej postaci (w zupie, napojach, owocach, warzywach, a także w potrawach półpłynnych). Osobiście wybieramy dla dzieci herbaty ziołowe (np. miętową, lipową), czasami kawę zbożową lub soki warzywne (np. marchwiowy). Dobrym pomysłem jest również woda z dodatkiem cytryny i miodu, a w okresie jesienno-zimowym chętnie sięgamy po napoje uzupełniające witaminy. Suplement diety Visolvit Junior Orange znany jest od pokoleń, pysznie pomarańczowy, musujący i co najważniejsze dostarcza niezbędne witaminy - D, A, C, B, niacynę oraz kwas pantotenowy. Napój Visolvit Junior doskonale smakuje moim dzieciom i dopełnia pełnowartościowe oraz zdrowe dania.

#TeamVisolvit

Co Wasze dzieci uwielbianą jeść na śniadanie?

Bardzo się cieszę, że tu jesteś! Mam nadzieję, że wpis Ci się spodobał. 

Zapraszam do komentowania tu lub na FB. Pozdrawiam!